Tips para dormir bien en el Embarazo

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Un embarazo marca un antes y después para cualquier mujer porque trae cambios psicológicos, emocionales y hormonales. Entre los problemas mas frecuentes especialmente en el último trimestre del embarazo es no poder dormir con facilidad.

No obstante, hay algunos tips que puedes ejecutar para contrarrestar este problema y que te ayudarán a conciliar el sueño más rápidamente durante el embarazo.

  • Duerme de lado, evita dormir boca arriba u otras posiciones que no sea el lado izquierdo.
  • Utiliza almohadas especiales y si te sientes mas a gusto también puedes poner una entre las piernas.
  • Toma un baño de agua tibia antes de dormir esto te relajará.
  • Los masajes en el cuello, espalda y piernas ayuda a mantenerse en un estado relajante y por consiguiente a dormir mejor.
  • Asegura que la habitación tenga una temperatura adecuada. Ni el frió, ni el calor hacen bien al sueño, un clima templado es idóneo.
  • Evita tomar mucho líquido en las noches para que estos no interrumpa tu sueño por ir al baño.

Recuerda que la falta de sueño puede alterar aún más los cambios propios del embarazo. Un sueño reparador ayuda tanto a la madre como al hijo en su desarrollo.

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